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Aforisma del giorno

RISPOSTA A DEPRESSIONE... VITTORIA!!!




Ciao a tutti,

volevo condividere con tutti voi, che seguite il mio blog, il fatto che sono stato scelto come 'Migliore Risposta' su Yahoo Answer. Vi riporto la domanda e la risposta.

Domanda risolta


Depressione............?

Ciao
Potete scrivermi quello che sapete sulla depressione, qualsiasi cosa basta che sia vero...
Grazie mille, un bacione.
PS se potete mettere delle vostre esperienze personali. ancora grazie.

Miglior risposta - Scelta dai votanti

Ciao Smile,



Anch'io ho avuto la depressione per più di 20 anni, quindi so di cosa parli, in quanto l'ho vissuta sulla mia pelle. Ci sono diverse forme di depressione: depressione maggiore, bipolare, distimia, ecc...

Dopo essermi curato attraverso una psicoterapia cognitivo-comportamentale, nell'arco di sei mesi stavo già meglio ed ho acquisito gli strumenti e le strategie necessarie per farvi fronte.

Nel mio caso, ciò che mi faceva stare davvero male erano i cosiddetti Pensieri Automatici Negativi (PAN), ovvero quando ti dici: "Non ne combino mai una giusta... sono un fallito... succedono tutte a me ...sono un buono a nulla ...ecc..." Insomma delle frasi (dialogo interiore) che distruggono letteralmente l'autostima. Con l'aiuto di alcuni diari per controllare i PAN e con un'altra tecnica che si chiama 'Confutazione dei PAN' consistente nel contrastare appunto i PAN già provavo sollievo.

Un altro fattore fondamentale che mi aiutato ad uscirne fuori è stata la conoscenza di un modello di comportamento che si chiama 'Assertività' che significa comportamento 'affermativo'. Questo tipo di comportamento è contrapposto sia alla 'Passività' (quando, ad esempio, non riesci a dire di no!) che all' 'Aggressività'. Quest'ultimi due modelli comportamentali sono disfunzionali, cioè non vanno bene per l'autostima.

Spero di esserti stato d'aiuto e che anche tu possa uscirne fuori, Smile!

Fonti:

http://aldiladelladepressione.blogspot.com/

3 commenti:

  1. Ad oggi sono 11 le migliori risposte che mi hanno attribuito su Yahoo Answer. L'ultima diceva:

    Complimenti per il tuo blog, e per la tua storia. ***** (cinque stelle è il massimo punteggio che si può ricevere)

    Miglior risposta - Scelta dal Richiedente
    Ciao Brett.

    RispondiElimina
  2. Ad oggi sono 20 le migliori risposte a me attribuite da Yahoo Answer

    Un ultimo commento su Yahoo Answer dice:

    Valutazione dell'utente: *****

    Commento del richiedente:

    Grazie è l'unica cosa che posso dire!
    Grazie di cuore veramente!
    Baci ^_^

    RispondiElimina
  3. Vi aggiorno per quanto concerne yahoo answer:
    sono 30 ora le migliori risposte che ho postato!

    RispondiElimina

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